Ниже представлено 5 советов, как уберечься от простуды и хорошо чувствовать себя в холодное время года.
Избегайте стрессовых ситуаций
Стрессовые ситуации отрицательно сказываются на иммунной системе. Чтобы избежать затяжного стресса, нужно начать думать о чем-то хорошем, что произошло или случится в ближайшем будущем. Кроме того, необходимо найти собеседника и рассказать ему о своей проблеме. Таким человеком может быть партнер, близкий друг или психолог. Не нужно все носить в себе и постоянно прокручивать в голове отрицательные мысли.
Следите за своим рационом и употребляйте питательные вещества
Многие болезни и даже ослабление иммунитета могут стать результатом плохого и несбалансированного питания. Чтобы этого не произошло, необходимо пересмотреть свой рацион. Он обязательно должен быть наполнен витаминами и минералами, повышающими иммунитет.
Высыпайтесь и следите за качеством сна
В разном возрасте человек должен спать каждую ночь определенное количество времени, чтобы его организм нормально функционировал и был здоров. Взрослые и дети нуждаются в такой продолжительности ночного отдыха:
взрослые старше 18 лет – 7-8 часов;
подростки – 8-10 часов;
дети младшего возраста и младенцы – до 14 часов.
Занимайтесь зарядкой и физической активностью
Физическая активность, а именно занятия спортом, необходима каждому человеку независимо от возраста.
Пейте добавки с витаминами и минералами
Для укрепления иммунитета и противостояния вирусам очень важны витамины. Например, витамины группы В (В1, В2, В6, В12) увеличивают активность лейкоцитов, а это повышает сопротивляемость организма к простудам.
Заботьтесь о собственном здоровье с B.Well!
