В первую очередь холод пагубно влияет на мелкие кровеносные сосуды конечностей. Они инстинктивно сужаются для сохранения тепла, кровь приливает к внутренним органам, и благодаря этому поддерживается внутренняя стабильная температура тела. Первыми замерзают пальцы рук и ног, а также уши и нос - они меньше всего защищены из-за того, что у них тонкая жировая прослойка.
Основные правила поведения в холодную погоду:
Одевайтесь тепло и многослойно: наденьте несколько тонких кофт вместо одной теплой. Так вы не вспотеете. При минусовой температуре воздуха это очень опасно. Если станет жарко, всегда можно снять одну из кофт. "Правильная" зимняя одежда состоит из трех слоев: белье (нижнее белье, колготки, термобелье), средний слой (свитер, кофта и т.д.), верхняя одежда (куртка, брюки, шарф, шапка, перчатки). Выбирайте обувь с толстой подошвой.
Защищайте открытые участки кожи: надевайте перчатки, а нос и уши защищайте шапкой, шарфом, поднятым воротником.
Избегайте тесной одежды и обуви, чтобы сохранить тепло и избежать обморожения.
Поешьте перед выходом на улицу, желательно что-то высококалорийное.
Пейте достаточно жидкости. Если вы планируете долгую прогулку - возьмите с собой термос с чаем.
Заходите каждый час в теплое помещение, если вы проводите целый день на улице.
Сделайте простые упражнения для рук или ног, чтобы усилить кровообращение в замерзающих сосудах. Так же двигайте пальцами ног.
Не переутомляйтесь. Уставший человек быстрее подвергается переохлаждению.
Откажитесь от алкоголя и курения. Спиртные напитки расширяют сосуды на поверхности тела, что приводит к быстрым потерям тепла. А это мешает сосудам оберегать от теплопотерь внутренние органы. Никотин также не лучший помощник в борьбе с холодом из-за своего пагубного влияния на стенки сосудов.
Не прикасайтесь к металлу и откажитесь от металлических украшений. Вы рискуете обморозить кожу в месте контакта.
Первая помощь при переохлаждении проста - зайти в теплое помещение, согреться, выпить теплый напиток и поесть. Если же температура тела ниже 34 градусов, то нужна госпитализация.
Заботьтесь о собственном здоровье с B.Well!
