В першу чергу холод згубно впливає на дрібні кровоносні судини кінцівок. Вони інстинктивно звужуються для збереження тепла, кров приливає до внутрішніх органів, і завдяки цьому підтримується внутрішня стабільна температура тіла. Першими замерзають пальці рук та ніг, а також вуха та ніс – вони найменше захищені через те, що в них тонкий жировий прошарок.
Основні правила поведінки у холодну погоду:
Одягайтеся тепло та багатошарово: надягніть кілька тонких кофт замість однієї теплої. Так ви не спітнієте. При мінусовій температурі повітря це дуже небезпечно. Якщо стане спекотно, завжди можна зняти одну з кофт. «Правильний» зимовий одяг складається із трьох шарів: білизна (спідня білизна, колготки, термобілизна), середній шар (светр, кофта тощо), верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички). Обирайте взуття з товстою підошвою.
Захищайте відкриті ділянки шкіри: вдягайте рукавички, а ніс та вуха захищайте шапкою, шарфом, піднятим коміром.
Уникайте тісного одягу та взуття, щоб зберегти тепло та уникнути обмороження.
Поїжте перед виходом на вулицю, бажано щось висококалорійне.
Пийте достатньо рідини. Якщо ви плануєте довгу прогулянку – візьміть з собою термос із чаєм.
Заходьте кожну годину у тепле приміщення, якщо ви проводите цілий день на вулиці.
Зробіть прості вправи для рук або ніг, аби посилити кровообіг у замерзаючих судинах. Так само рухайте пальцями ніг.
Не перевтомлюйтесь. Втомлена людина швидше піддається переохолодженню.
Відмовтеся від алкоголю та куріння. Спиртні напої розширюють судини на поверхні тіла, що призводить до швидких втрат тепла. А це заважає судинам оберігати від тепловтрат внутрішні органи. Нікотин також не найкращий помічник у боротьбі з холодом через свій згубний вплив на стінки судин.
Не торкайтесь металу та відмовтеся від металевих прикрас. Ви ризикуєте обморозити шкіру у місці контакту.
Перша допомога при переохолодженні проста – зайти у тепле приміщення, зігрітися, випити теплий напій та поїсти. Якщо ж температура тіла нижча за 34 градуси, то потрібна госпіталізація.
Дбайте про власне здоров'я з B.Well!
